Hielo post ejercicio

Muchos son los protocolos que se utilizan para disminuir la fatiga despues de una sesión de actividad física, pero son todos efectivos?

La fisiología del ejercicio es clara en un punto: COSAS FRIAS SON LO MEJOR! (crioterapia). Es entoces la crioterapia lo mejor para recuperar al cuerpo de la fatiga post ejercicio.

Ahora durante este año se añaden aun más beneficios a estos simples protocolos: Crioterapia post ejercicio estimula aun más la actividad de la proteína encargada de la biogenesis mitocondrial (PGC1-alfa), por lo que aumentariamos en numero y tamaño nuestras centrales energeticas, traduciendose en más rendimiento, mejor salud, menor riesgo de enfermedades metabolicas y calidad de vida.

Protocolo:

despues de la actividad (ej: running) probar con inmersion de piernas en agua helada a 10°C por 15 minutos.

Tambien esta la posibilidad de ocupar gel pack o algun elemento frio -cuidando la exposición directa con la piel- y asi poder aislar la musculatura que se implico en el ejercicio, como puede ser en una sesión de entrenamiento de pesas.

Saludos y hagan lo que hagan mantenganse en movimiento!!!!!!

1 Reply

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  • muy buen post , gracias por el aporte.

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