Ansiedade e crise de pânico

[Luanda_silva]

Olá. A algumas semanas venho passando por um momento bem complicado e tenho apenas 15 anos, a dois meses atrás presenciei uma tragédia em frente a minha casa, e depois disso fiquei bem assustada com tudo, tinha medo de tudo, verificava tudo para ver se estava trancado, tudo me assustava, qualquer barulho, e algumas semanas, acordei com muita falta de ar, corri para o médico, fiz exame para COVID-19 e deu negativo, mas a dor não passava e continuou com um aperto do peito, tremores, tonteiras, depois disso, fui para um cardiologista e fiz vários exames e não deram nenhuma alteração, depois disso fui 6 dias seguidos pois ainda estava doendo e eu estava com falta de ar, me medicavam calmante e enfim me disseram que tenho crise de ansiedade e crise de pânico, agora estou indo em um psicólogo e psiquiatra, agora estou medicado, e a dor nao sinto sempre, porém ainda estou com muito medo, com muito medo de morrer, e oque mais tenho medo, e esse medo parece que vem mais a noite, tenho medo do meu coração parar, tenho medo de ficar sem ar, estou assustada, não sei oque fazer, estou com tanto medo, alguém poderia me ajudar??, quero saber se isso é normal, tenho medo de ter algo a mais, porém os exames não deram nenhuma alteração, mais continuo com medo de morrer e de várias outras coisas.

[isaacelias]

Sou profissional da área e, caso queira, entre em contato pelo fone 1135413200. Meu nome é ISAAC ELIAS - CRP 06/12209

[nicas]

Olá Luana.

Ao ler o teu post vi-me a mim mesma há uns anos, quando as crises de ansiedade, o mau-estar generalizado e um medo constante dominavam o meu dia-a-dia.

Fui algumas vezes às urgências pois acordava durante a noite com suores, dificuldade em respirar e o ritmo cardíaco muitíssimo acelerado. Fiz vários exames médicos sem conseguirem detetar nenhum problema específico. Comecei a ir a uma psicóloga que me deu algumas noções do que é ansiedade e como ela tem eco a nível fisiológico.

O facto de perceber e conhecer o que é a ansiedade generalizada e como funciona o nosso cerebro tornou-me mais consciente que os sintomas físicos são o eco de um mau-estar emocional. O nosso corpo, tal como o nosso cérebro tem memória, daí que quando sentes pânico e medo o teu corpo memorizar essa sensação e depois o medo que sentes vai criando um padrão.

Aconselho-te a fazeres todos os exames médicos possíveis para ficares tranquila que não há nada a nível físico / doença. Mantêm a terapia no psicólogo, pois vai-te ajudar a compreender a ansiedade e os sintomas. Aconselho-te também a fazeres exercício físico moderado, é importante a todos os níveis, desde neuronal a físico.

A par aconselho-te a meditação, pois o treino da atenção plena e da respiração vai-te ajudar a teres autoconhecimento e autocontrolo que te vão dar mecanismos e confiança para controlares o teu emocional e a ansiedade.

Se precisares de conversar entra em contacto comigo por email: [e-mail] (sou Portuguesa)

Um abraço de tranquilidade.