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Associação dos Portadores de Transtornos de Ansiedade
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Como você sabe se está tendo um ataque de pânico ou ansiedade?

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Fonte: Medical News today, De Jayne Leonard em 14 de maio de 2018

Os termos ataque de pânico e ataque de ansiedade são usados ​​de forma intercambiável, mas eles não são os mesmos. As principais características distinguem uma da outra, embora tenham vários sintomas em comum.

Esses tipos de ataque têm diferentes intensidades e durações.

Ataques de pânico são geralmente mais intensos do que ataques de ansiedade . Eles também surgem do nada, enquanto ataques de ansiedade são freqüentemente associados a um gatilho.

Os sintomas de ansiedade estão ligados a inúmeras condições de saúde mental , incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e trauma, enquanto os ataques de pânico afetam principalmente aqueles com transtorno do pânico.

Quais são os sinais e sintomas?

As diferenças entre ansiedade e ataques de pânico são melhor destacadas pela comparação dos sintomas de cada condição:

Sintomas de ataque de pânico

Ataques de pânico vêm de repente, sem um gatilho óbvio.

Os sintomas incluem:

um batimento cardíaco acelerado ou acelerado

dor no peito

tontura ou tontura

ondas de calor ou arrepios

náusea

dormência ou formigamento nas extremidades

sacudindo

falta de ar

dor de estômago

suando

a sensação de ser sufocado ou sufocado

Pessoas que sofrem um ataque de pânico também podem:

sentir uma perda de controle

sinto que eles estão ficando loucos

tem um súbito medo de que eles vão morrer

sentem-se desapegados de si mesmos, o que é chamado de despersonalização, e sentem-se separados de seus arredores

Os sintomas de pânico tendem a atingir o pico após 10 minutos, depois diminuem gradualmente.

No entanto, vários ataques de pânico podem ocorrer em seqüência, fazendo parecer que um ataque dura por muito mais tempo.

Depois de um ataque, muitas pessoas se sentem estressadas, preocupadas ou incomuns pelo resto do dia.

Sintomas de ataque de ansiedade

Enquanto os ataques de pânico surgem repentinamente, os sintomas de ansiedade seguem um período de preocupação excessiva.

Os sintomas podem se tornar mais pronunciados por alguns minutos ou horas. Eles são tipicamente menos intensos do que os ataques de pânico.

Os sintomas do ataque de ansiedade incluem:

sendo facilmente assustado

dor no peito

tontura

boca seca

fadiga

medo

irritabilidade

perda de concentração

dor muscular

dormência ou formigamento nas extremidades

uma frequência cardíaca rápida

inquietação

falta de ar

distúrbios do sono

a sensação de ser sufocado ou sufocado

preocupação e angústia

Os sintomas de ansiedade geralmente duram mais que os sintomas de um ataque de pânico. Eles podem persistir por dias, semanas ou meses.

Diferenciação entre ataques de pânico e ansiedade

Porque os sintomas são tão semelhantes, pode ser difícil dizer a diferença entre ataques de pânico e ansiedade.

Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

Ataques de pânico geralmente ocorrem sem um gatilho. Ansiedade é uma resposta a um estressor ou ameaça percebida.

Os sintomas de um ataque de pânico são intensos e perturbadores. Eles geralmente envolvem uma sensação de "irrealidade" e desapego. Sintomas de ansiedade variam em intensidade, de leve a grave.

Os ataques de pânico aparecem repentinamente, enquanto os sintomas de ansiedade se tornam gradualmente mais intensos ao longo de minutos, horas ou dias.

Ataques de pânico geralmente desaparecem depois de alguns minutos, enquanto os sintomas de ansiedade podem prevalecer por longos períodos.

Quais são as causas?

Ataques de pânico podem ser esperados ou inesperados. Ataques inesperados não têm gatilhos aparentes.

Ataques de ansiedade e ataques de pânico esperados podem ser desencadeados por:

tensões de trabalho

estresses sociais

dirigindo

cafeína

abstinência de álcool ou drogas

condições crônicas ou dor crônica

medicamentos ou suplementos

várias fobias (medos excessivos de objetos ou situações)

memórias de trauma passado

Fatores de risco

As pessoas são mais propensas a sofrer ataques de pânico se tiverem:

uma personalidade ansiosa

outro problema de saúde mental, como depressão , transtorno bipolar ou transtorno de ansiedade

familiares com ansiedade ou transtorno do pânico

uma condição médica crônica, como distúrbio da tireoide, diabetes ou doença cardíaca

problemas com abuso de álcool ou drogas

stress contínuo na sua vida pessoal ou profissional

experimentou um evento estressante, como um divórcio ou luto

trauma experiente no passado

testemunhou um evento traumático

As mulheres são mais propensas que os homens a ter ansiedade ou ataques de pânico.

Diagnóstico

Um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar um ataque de pânico, transtorno do pânico ou transtorno de ansiedade.

Eles baseiam seus diagnósticos nas definições contidas no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5).

Esses profissionais não conseguem diagnosticar um ataque de ansiedade, porque não é uma condição clinicamente definida no DSM-5. Eles podem, no entanto, reconhecer os sintomas da ansiedade.

Para diagnosticar qualquer uma dessas condições, o médico discutirá os sintomas e os eventos da vida. Eles também podem realizar uma avaliação psicológica para ver em que categoria, se houver, os sintomas se enquadram.

Pode ser necessário descartar condições fisiológicas que compartilham sintomas similares.

Para fazer isso, um médico pode executar:

um exame físico

exames de sangue

exames cardíacos, como um eletrocardiograma

O que devo fazer durante um ataque de pânico ou ansiedade?

As seguintes estratégias podem ajudar:

Reconheça o que está acontecendo

Os sintomas de um ataque de pânico ou ansiedade podem ser extremamente assustadores. Reconhecer a situação e lembrar que os sintomas logo passarão pode reduzir a ansiedade e o medo.

Respire lenta e profundamente

Dificuldade em respirar está entre os sintomas mais comuns e alarmantes desses tipos de ataque.

Para diminuir a respiração, concentre a atenção na respiração. Inspire e expire a uma taxa lenta e constante até que os sintomas desapareçam.

Conte até quatro durante cada inalação e exalação.

Experimente técnicas de relaxamento

Métodos de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo e imagens guiadas, podem reduzir sentimentos de pânico e ansiedade.

Uma pessoa pode aprender essas técnicas on-line ou trabalhando com um terapeuta qualificado.

Praticar a atenção plena

A atenção plena ajuda as pessoas a permanecerem ancoradas no momento presente.

Pode ser especialmente benéfico para pessoas com ansiedade, que tendem a se preocupar com estressores percebidos e potenciais.

Pratique a atenção plena percebendo ativamente pensamentos, emoções e sensações sem julgá-las ou reagir a elas.

Um médico ou profissional de saúde mental pode adaptar o tratamento para ajudar as pessoas a lidar com ansiedade ou ataques de pânico.

Remédios caseiros

A Associação Ansiedade e Depressão da América recomenda os seguintes remédios caseiros para estresse e ansiedade:

manter uma atitude positiva

gerenciar ou reduzir estressores

descubra os gatilhos

limitar o consumo de álcool e cafeína

coma refeições saudáveis ​​e equilibradas

durma 8 horas por noite

exercitar todos os dias

Tire um tempo a cada dia para atividades agradáveis

pratique meditação, ioga ou respiração profunda

construir uma rede de suporte

Tratamentos médicos

As pessoas que debatem se procuram tratamento geralmente se perguntam:

A terapia pode funcionar?

Engajar-se em terapia pode ajudar a identificar os gatilhos e gerenciar os sintomas. A terapia também visa ajudar as pessoas a aceitar seus passados ​​e trabalhar para o futuro.

Um tipo, chamado terapia cognitivo-comportamental , pode ser especialmente útil para pessoas com transtornos de ansiedade e pânico.

A medicação ajuda?

A medicação pode reduzir os sintomas em pessoas com pânico ou ansiedade grave ou recorrente. Pode ser usado em conjunto com a terapia ou como tratamento autônomo.

Um médico pode prescrever:

medicamentos anti-ansiedade

antidepressivos

benzodiazepinas

Leve embora

Ataques de pânico e ansiedade são diferentes, mas eles compartilham alguns sintomas.

Os ataques de ansiedade geralmente seguem períodos de preocupação prolongada. Ataques de pânico tendem a ocorrer de repente, e os sintomas geralmente são mais intensos.

O pânico e a ansiedade podem ser angustiantes e perturbadores, mas as estratégias de autoajuda podem reduzir a intensidade dos sintomas. Terapia e medicação podem prevenir ou reduzir o número de episódios futuros.

Quanto mais cedo uma pessoa procurar ajuda, melhor será o resultado.

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