Novas pesquisas sugerem que nossos ciclos de sono e padrões de atividade podem influenciar nosso risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Pessoas que preferem ficar acordadas até tarde, notívagas, têm uma capacidade reduzida de utilizar a gordura como energia, aumentando suas chances de desenvolver doenças metabólicas.
Por outro lado, madrugadores, dependem mais do uso de gordura como energia, têm maior sensibilidade à insulina e são tipicamente mais ativos durante o dia do que os noturnos.
Pesquisadores americanos da Rutgers University, em Nova Jersey, descobriram que as pessoas que são ativas no final do dia têm uma capacidade prejudicada de queimar gordura para obter energia. Ser incapaz de usar a gordura para obter energia de forma eficiente pode levar a um acúmulo de excesso de gordura no corpo e aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.
Em comparação com as corujas noturnas, as pessoas que são ativas pela manhã utilizam mais gordura como energia ao descansar e se exercitar. Eles também aumentaram a sensibilidade à insulina, exigindo menos hormônio para regular seus níveis de glicose no sangue .
O autor sênior, professor Steven Malin, da Rutgers University, Nova Jersey, EUA, disse: “As diferenças no metabolismo da gordura entre 'madrugadores' e 'nocturnos' mostram que o ritmo circadiano do nosso corpo (ciclo de vigília/sono) pode afetar como nossos corpos usam insulina .
“Uma capacidade sensível ou prejudicada de responder ao hormônio insulina tem grandes implicações para nossa saúde. Essa observação avança nossa compreensão de como os ritmos circadianos do nosso corpo afetam nossa saúde”.
Para explorar a associação entre os ritmos circadianos e nossa saúde, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos – cedo e tarde – com base em seu 'cronótipo' ou sua propensão natural para dormir e ser ativo em diferentes momentos do dia. Eles foram então capazes de avaliar a massa corporal e a composição corporal dos participantes usando imagens avançadas.
Ambos os grupos foram monitorados durante uma semana para avaliar seus padrões de atividade diária e também receberam uma dieta controlada por calorias e nutrição. Todos os participantes jejuaram durante a noite para minimizar a influência da dieta nos resultados.
Após serem testados em repouso, ambos os grupos participaram de duas sessões de exercícios de 15 minutos na esteira, uma de intensidade moderada e outra de alta intensidade.
Verificou-se que o grupo madrugador utiliza mais gordura para energia ao descansar e durante o exercício do que os notívagos, além de ter uma maior sensibilidade à insulina.
Os notívagos eram mais resistentes à insulina , exigindo mais do hormônio para baixar a glicose no sangue. Ao mesmo tempo, seus corpos também preferiam usar carboidratos como fonte de energia em vez de gordura.
Embora a razão por trás dessa mudança metabólica exija mais investigação, ela indica um risco maior de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, em pessoas com cronotipo tardio.
O professor Malin concluiu: “Mais pesquisas são necessárias para examinar a ligação entre cronotipo, exercício e adaptação metabólica para identificar se o exercício no início do dia traz maiores benefícios à saúde”.
Este estudo foi publicado originalmente na revista Experimental Physiology .
Fonte: diabetes.co.uk - Escrito por Conor Seery em 22 de setembro de 2022