O que é melhor para o Controle da BG: Exercício aeróbio ou anaeróbio ?

Fonte: diabetesincontrol

Diferentes tipos de exercício reduzem a glicose no sangue de maneiras diferentes ....

Pesquisadores austríacos analisaram dados de 14 estudos diferentes, com cerca de 900 indivíduos com Diabetes Tipo 2.

Os estudos focados no impacto do treinamento aeróbio ou de resistência, incluindo levantamento de peso para melhorar a saúde dos pacientes com diabetes.

Os pesquisadores descobriram que uma combinação de ambos treinamentos aeróbico e de resistência foi mais eficaz no controle da glicemia,no controle das gorduras no sangue, pressão arterial e peso, do que os exercícios praticados individualmente quer aeróbico ou treinamento de resistência.

Os pesquisadores também descobriram que o treinamento sob a supervisão é muito mais eficaz do que o treinamento sob nenhuma supervisão.

Dr. Gerald Bernstein, diretor do Programa de Gestão de Diabetes do Instituto de Diabetes Friedman afirmou que ambos os métodos de exercício podem efetivamente reduzir a glicose no sangue, mas a prática aeróbica e exercícios de resistência não tem os mesmos efeitos.

Exercícios de resistência tal como halterofilismo aumenta a massa muscular, o que pode reduzir a resistência à insulina e, consequentemente, aumentar a utilização da glicose, resultando na redução de glicose no sangue em comparação com a prática aeróbica que queima glicose principalmente durante o treino.

Pontos Relevantes:

# O exercício é fundamental para a manutenção de um estilo de vida saudável, bem como gestão de uma doença crônica como o diabetes tipo 2.

# O treinamento aeróbico e treinamento de resistência em combinação são eficazes na redução da glicose no sangue.

# Não só o exercício ajuda o controle de glicose no sangue , ele também ajuda as gorduras do sangue, controle de pressão arterial e peso total em um indivíduo.

Bernstein G, etc. Aerobic/Strength Training Combo May Be Best Workout for Diabetics- published July 2, 2014 in the journal Diabetologia

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