Todos escutamos recomendações gerais que variam de 5-8 copos de água por dia. Mas qual seria a quantidade mais mais exata para o seu peso corporal e saúde? Aqui estão as formulas que eu conheço:
Adultos
- 35mL por kg de peso. Ex. 70kg = 2,4L de água por dia
OU
- 1mL por kcal consumida. Ex. 2000kcal = 2L de água por dia
Crianças
- 60mL por kg de peso. Ex. 30kg = 1,8L de água por dia
Bebes
- 150mL por kg de peso. Ex. 10kg = 1,5L de água por dia
Se você pratica esportes (transpira) precisa adicionar o que perdeu no exercício!
Quantos litros de água você precisa?
Fonte e image: MAHAN, L. Kathleen e Strump Escott Sylvia. Krause: Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 12. ed. São Paulo: editora Elsevier, 2010.
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SimoneHU
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ola, o meu peso ideal e ,67kg fiz transplante do rim a 7meses bebo 3500l de agua a 4litros, sera prejudicial tendo em conta o meu peso ideal, as vezes sinto que a minha barriga esta a ganhar elasticidade por causa de sempre estar cheia de agua, porque eu nao bebo pela sede mais sim procuro atingir o limete de manter o rim saudavel,
No mês passado fui surpreendida com uma infecção urinária originária de uma bactéria bem resistente aos antibióticos, klebsiella pnemoniae, e ainda com cálculos renais. Desde então estou tomando muita água e chá de quebra pedra, bem como antibiótico por 10 dias. Hoje me sinto bem melhor. Gostaria de dicas de alimentação e cuidados para evitar cálculos renais e infecção urinária.
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