Centro de Apoio ao Tabagista

Desejo de parar de fumar

Sou fumante a 20 anos, não tenho problemas de saúde, mas tenho medo que o cigarro me traga uma doença grave. O problema em parar de fumar é que o que me dá o desejo de fumar é a comida, qualquer coisa que eu como, eu sinto vontade de fumar, até mesmo uma simples bala.

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Vc precisa, numa fase inicial, mudar os seus hábitos após alimentar-se. Por exemplo, escove os dentes após as refeições; exerça uma atividade ao deixar a mesa _ dê uma volta no quarteirão; evite encerrar o almoço ou jantar com doces, opte por coisas ácidas ou amargas; se tiver que lavar a louça usada, faça disto um momento de meditação; evite o cafezinho após comer; às refeições, dispense assistir TV e tente, se não estiver só, estabelecer conversas amenas e positivas. Sobretudo, faça destas mudanças uma ponte para uma vida mais saudável.

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Sugestão: lave os dentes imediatamente a seguir a qualquer tipo de bala.

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