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SEGUNDA CARRERA CONTRA LA FIBROMIALGIA - Cadena de Ayuda C...
SEGUNDA CARRERA CONTRA LA FIBROMIALGIA
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fibromialgiamexico
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10 Replies
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Me encantaria participar, pero no puedo viajar al D F! Para mi caminar ha sido tan bueno en el combate a la Fibro, que por fin puedo volver a dormir toda la noche completa y en sueño profundo!!! Empece a hacerlo con mucha disciplina en diciembre y ya estoy caminando 8 km al dia por 6 dias a la semana!!! Creo que el sano cansancio del ejercicio vence a la persepcion del dolor. Bendito sueño!!!
P D
Sigo con los medicamentos indicados por mi medico.
Buen dia a todos desde Cancun!!!
Aangie me llena de esperanza leer tu mensaje yo he estado intentando tener disciplina para caminar y no puedo pues empiezo y luego me contracturo y lo dejo y luego vuelvo a empezar y no puedo romper ese ciclo, como hiciste tu para hacerlo?, saludos..!!!
Hola Gaby efectivamente al principio es un poco difícil por el dolor lo que yo hice fue empezar con 10 min. al día y aunque tuviera dolor o contractura al día siguiente hacerlo aunque sea 5 minutos pero hacer algo diario. así poco a poco al igual que Angie logre hacerlo todos los días, corro 10km diarios, porque vamos programando a nuestra mente que no importa e dolor nos vamos a ejercitar ya que eso aunque parezca contradictorio nos quitara el dolor y nos dará un sueño reparador. saludos Mónica
Monica, muchas gracias por tus comentarios, el dia de hoy empezare con mi 10 minutos hasta que pueda lograr con el favor de Dios 10 Kms. diarios 
Suerte con la carrera, ojala que pueda ir la mayor cantidad de gente para apoyar esta noble causa, saludos y un abrazo desde Chihuahua..!!
Gaby: mira el principio fue muy dificil, camine desde el primer dia 6 km, lo hacia en mucho tiempo y con mucho dolor, literal: casi llorando a cada paso!! Me prometi hacerlo 6 km por 5 dias a la semana. Cumpli y descubri que dormia mejor!! Y entonces, comprendi que era el precio que tenia que pagar por una noche de sueño!!! A mes y medio, estoy caminando con mucho mejor ritmo y 8 km por 6 dias a la semana!!! De medicamentos tomo la Lyrica, Robaxisal, Meloxicam y multivitaminas. Todo con supervicion de mi medico. Todo esta en el esfuerzo y pronto recogeras los frutos!!!
Cabe aclarar que los dolores persisten, solo que el cansancio te ayuda a dormir.
Un abrazo y mucho animo!!!
Aangie muchas gracias por el tip, ojala lo logre, yo tomo los mismos medicamentos que tu y lo que realmente siento que me ha ayudado a sentirme mejor es cambiar mi dieta, basicamente llevo una dieta lo mas alcalina que puedo, pero en cuestion del ejercicio es donde no he podido superarlo ya que tambien tengo multiples ocupaciones al dia pues soy madre soltera. Espero lograrlo poco a poco y ser constante aunque duela. Te mando un gran abrazo.
Gaby, yo te agradeceria que me orientes sobre tu dieta. Creo que la Lyrica propicia que aumentemos de peso.
Si Aangie mi Doctor me hizo mucha enfasis en no aumentar de peso y es algo que trato de cuidar mucho. La dieta que llevo es basicamente alcalina, puedes buscar informacion al respecto en internet, es basicamente a base de muchas verduras principalmente las mas verdes, frutas (por lo general las mas acidas) eliminar harina refinada y azucar refinada, puedes utilizar miel de abeja natural como endulzante, aceites grasos de los beneficos como es el aceite de coco y de sesamo para cocinar y tratar de no comer carne roja, y comer mas pescado, algo que me ha ayudado muchisimo es el jenjibre natural es excelente, este lo tomo en te y en el jugo que me preparo en la mañana de vegetales tambien lo pongo y de los suplementos alimenticios tomo aceite de krill, curcuma, ubiquinol, vitaminas c y D. Una guia de nutricion que me ayudo mucho esta en la pagina del Dr. Mercola en español buscala, es excelente todas las recomendaciones que viene ahi y es dieta alcalina. Yo tengo mas de un año tomando Lyrica y si he subido de peso pero solo un par de kilos, espero no subir mas
Felicidades Angie, efectivamente el ejercicio es uno de los mejores antídotos contra el dolor. Po eso en Cadena nos hemos propuesto hacer esta carrera, caminata una vez al año. Porque sabemos los beneficios que tienen al hacer ejercicio de forma constante.