Caminhar em escadas de intensidade moderada por apenas 3 minutos pode diminuir as concentrações de glicose e insulina, e 10 minutos de caminhada na escada pode melhorar a sensibilidade à insulina, de acordo com os resultados do estudo.
“ Caminhar em degraus de curta duração e intensidade moderada causa uma diminuição nos níveis de pico de glicose e insulina pós-prandiais com apenas 3 minutos, mas mais tempo – 10 minutos – era necessário subir também para aumentar a sensibilidade à insulina após um desafio padrão de glicose”, Jeff Moore , MS , professor da Escola de Exercício e Ciências Nutricionais da Universidade Estadual de San Diego e estudante de doutorado no Instituto Lundquist de Inovação Biomédica no Harbor-UCLA Medical Center, e colegas escreveram em um estudo publicado em Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. “Esta intervenção não teve efeito sobre a capacidade antioxidante.”
Os pesquisadores recrutaram 30 adultos saudáveis (60% homens; idade média, 26,2 anos) de outubro de 2016 a agosto de 2017 para participar de um estudo cruzado em um laboratório de fisiologia do exercício da San Diego State University. O pico de capacidade aeróbica foi determinado na primeira consulta , e um teste de tolerância à glicose oral em repouso foi realizado na segunda visita. As próximas três consultas incluíram um OGTT combinado com 1, 3 ou 10 minutos de subida e descida de escada de intensidade auto-selecionada. Os participantes selecionaram um ritmo de passo entre 90 e 110 passos por minuto. Uma solução de dextrose de 75 g foi consumida no início da visita. A subida de escada começou aos 18 minutos para a subida de 10 minutos, 25 minutos para a subida de 3 minutos e 27 minutos para a subida de 1 minuto para permitir a coleta de sangue 30 minutos após a ingestão da solução de dextrose. Glicose,
No teste post hoc, o pico de glicose foi menor após 10 minutos de escalada (delta = –22,69; 95% CI, – 34,66 a –10,72; P < 0,002) e 3 minutos de escalada (delta = –15,37; 95% CI, – 25,05 a –5,69; P < 0,004) em comparação com a linha de base, mas nenhuma mudança foi observada com a intervenção de escalada de 1 minuto. Os níveis de insulina também diminuíram durante 10 minutos de escalada (delta = –6,11; IC 95%, – 8,86 a –3,36; P <0,001) e 3 minutos de escalada (delta = –2,59; IC 95%, – 4,54 a –0,63 ; P < 0,012) em comparação com a linha de base, mas não houve diferença com 1 minuto de escalada.
A intervenção de escalada de 10 minutos foi associada a um aumento na sensibilidade à insulina (delta = 1,81; IC 95%, 0,03-3,58; P < 0,048). Não foram observadas alterações na sensibilidade à insulina com 3 minutos de escalada ou 1 minuto de escalada. Nenhum dos três exercícios de escalada foi associado a alterações na capacidade antioxidante ou lactato.
Os pesquisadores observaram que havia várias limitações no estudo, incluindo a falta de pontos de tempo, o uso de dextrose em vez de uma refeição mista e a população do estudo consistindo apenas de adultos mais jovens saudáveis.
“Estudos futuros devem investigar populações que têm tolerância à glicose diminuída, resistência à insulina ou diabetes evidente, que deveriam ter um benefício maior”, escreveram os pesquisadores.
Fonte: Endocrine Today - Por: Miguel Monostra , 06 de fevereiro de 2022
