Adolescentes que lutam para dormir por longos períodos de tempo tendem a comer mais alimentos açucarados do que aqueles que dormem a quantidade recomendada, segundo pesquisas mais recentes.
Acadêmicos da Universidade Brigham Young descobriram que a ingestão de açúcar entre adolescentes com sono interrompido era 4,5 quilos maior a cada ano do que aqueles com sono "saudável".
Eles também descobriram que a falta de sono durante a adolescência desencadeia ganho de peso e aumenta o risco de desenvolvimento de condições cardiometabólicas.
O sono é essencial durante a adolescência, pois o desenvolvimento é fundamental durante esses anos, relatou o estudo.
Estatísticas da Academia Americana de Pediatria revelaram que mais de 70% dos adolescentes dormem menos de oito a dez horas por noite, que é a quantidade diária recomendada.
Estudos anteriores encontraram uma conexão entre o sono encurtado e problemas de saúde mental, baixa capacidade acadêmica e problemas de comportamento.
A primeira autora, Kara Duraccio, disse:
“ O sono encurtado aumenta o risco dos adolescentes comerem mais carboidratos e açúcares adicionados e beberem mais bebidas açucaradas do que quando estão dormindo uma quantidade saudável”.
Durante o estudo de duas semanas, a equipe de pesquisadores examinou os comportamentos alimentares de mais de 90 participantes adolescentes que adotaram dois padrões de sono diferentes – um sono curto de seis horas em uma semana e um sono longo de nove horas na outra.
Além disso, os cientistas registraram o consumo de calorias, a ingestão de macronutrientes e a carga glicêmica dos alimentos consumidos pelos participantes.
Eles descobriram que quando os adolescentes participavam do teste de sono curto, a ingestão de açúcar era muito maior do que quando na fase de sono longo.
Além disso, eles descobriram que o consumo de frutas e vegetais era menor quando os participantes dormiam pouco.
O Dr. Duraccio disse:
“O interessante é que dormir menos não faz com que os adolescentes comam mais do que seus pares que dormem de forma saudável; ambos os grupos consumiram aproximadamente as mesmas quantidades de calorias de alimentos, mas dormir menos fez com que os adolescentes comessem mais porcarias.
“Suspeitamos que os adolescentes cansados estão procurando por rajadas rápidas de energia para mantê-los até que possam ir para a cama, então eles estão procurando alimentos ricos em carboidratos e açúcares adicionados”.
De acordo com os resultados, os adolescentes com falta de sono ingeriram 12 gramas adicionais de açúcar todos os dias – resultando em 4,5 quilos de açúcar extra consumidos a cada ano.
O Dr. Duraccio disse:
“Sabemos que a obesidade pediátrica é uma epidemia e nos concentramos em muitas intervenções para tentar resolvê-la, mas o sono não é uma das coisas em que os pesquisadores tendem a se concentrar".
“Se estamos realmente tentando descobrir estratégias ou intervenções preventivas para aumentar o peso ideal em adolescentes, dormir o suficiente e oportunamente deve estar na vanguarda de nossos esforços”.
Ela acrescentou:
“Nós não reconhecemos que dormir o suficiente ajuda você a cumprir melhor sua lista de tarefas".
“A saúde do sono deve ser incorporada em todos os módulos de prevenção e intervenção para a obesidade infantil.”
O conjunto completo de resultados agora pode ser acessado na revista médica Sleep .
Fonte: diabetes.co.uk - Por: Editor, 20 de janeiro de 2022
