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Jejum Intermitente Pode Não Funcionar Para Todos

FF49
FF49Administrator

Pesquisadores descobrem que jejum intermitente pode não funcionar para todos.

Pessoas que seguem um jejum intermitente ,uma abordagem para perder peso podem estar trapaceando sem perceber, descobriram os pesquisadores.

As equipes da Escola de Ciência e Tecnologia da Universidade de Nottingham Trent e do Centro Nacional de Medicina Esportiva e do Exercício, da Escola de Esporte, Ciências do Exercício e da Saúde, da Universidade de Loughborough, queriam explorar por que o jejum em períodos determinados funciona bem para alguns e não para outros.

O jejum intermitente é um padrão de alimentação e se tornou uma maneira popular de controlar o ganho de peso. A abordagem envolve a combinação de várias programações de horários das refeições para evitar a ingestão de alimentos.

A abordagem de jejum mais popular é a dieta 5:2 , que envolve pessoas reduzindo sua ingestão de alimentos por dois dias por semana e depois comendo normalmente pelos cinco dias restantes.

No entanto, o jejum intermitente funciona melhor com algumas pessoas do que outras, mas a equipe de estudo agora determinou o porquê.

O julgamento envolveu o monitoramento de um grupo de homens por três dias e a comparação de uma dieta hipocalórica com uma de baixa caloria para ver se alguma diferença ocorreu. No primeiro dia, os homens só foram autorizados a consumir 700 calorias ao longo do dia. As crises de fome dos participantes foram registradas antes e depois da refeição, bem como qualquer exercício realizado.

No segundo dia, eles seguiram uma dieta muito baixa em calorias e, mais uma vez, tiveram suas medidas dos níveis de atividade física. No terceiro e último dia, os homens foram autorizados a tomar um café da manhã sem restrições.

Os pesquisadores descobriram que os participantes consumiram 6% a mais de comida no primeiro dia e 14% a mais no café da manhã sem restrições durante o estudo de três dias.

Eles acreditam que esse padrão de comportamento ocorreu porque os homens sabiam que sua ingestão de alimentos seria limitada no dia seguinte e que a fome tinha muito pouco a ver com isso.

O exercício também foi impactado pelos pesquisadores que descobriram que a atividade física era 11% menor no dia anterior aos homens seguirem a dieta hipocalórica e 18% menor no dia hipocalórico.

A equipe de pesquisa disse: “Nosso estudo destaca o que e quando ocorrem comportamentos compensatórios. Esta informação pode ser usada para melhorar a eficácia de dietas de jejum intermitentes .

Um dos pesquisadores, David Clayton, professor da Universidade de Nottingham Trent, disse:

“Ser mais atento ao comer antes e depois de um período de restrição calórica e incorporar exercícios nos planos de dieta, pode ajudar a aumentar a probabilidade de jejum intermitente, levando à perda de peso. ”

Fonte: diabetes.co.uk , Por: Editor em 02 de Junho de 2020

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