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Vá para a cama todas as noites na mesma hora , dizem os pesquisadores

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Fonte: Diabetes News - diabetes.co.uk , por Jack Woodfield , 24 de setembro de 2018

Um estudo americano sugere que, indo para a cama no mesmo horário todas as noites pode trazer benefícios para o coração e o metabolismo.

A obtenção de sono de boa qualidade tem sido associada à melhoria da saúde, enquanto a irregularidade do sono está relacionada à obesidade e a um risco maior de diabetes tipo 2.

Cientistas do Centro Médico da Universidade de Duke, na Carolina do Norte, estudaram os padrões de sono de quase 2.000 pessoas com idades entre 54 e 93 anos, nenhuma das quais tinha histórico de distúrbios do sono.

Os participantes usaram dispositivos por sete dias, que rastrearam suas variações nos padrões de sono, e também mantiveram um diário do sono.

Os pesquisadores então examinaram as ligações entre padrões de sono e uma série de marcadores de risco cardiometabólico, e projetaram um risco projetado de 10 anos para doenças cardíacas, obesidade, pressão alta e diabetes tipo 2.

Pessoas com horários irregulares de dormir mostraram um maior índice de massa corporal (IMC), aumento dos níveis de açúcar no sangue, maior pressão arterial e maiores níveis de HbA1c.

Além disso, os participantes do estudo com padrões de sono inconsistentes - que foram para a cama e acordaram em horários variados - tiveram um risco aumentado de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral nos próximos dez anos, em comparação com pessoas que foram para a cama e se levantaram mais vezes consistentemente.

Este grupo de pessoas também tinha um risco maior de depressão e estresse , em comparação com as pessoas que tinham horas regulares de sono.

A equipe de pesquisa, no entanto, disse que seu estudo era observacional e os resultados não estavam relacionados à causalidade. Mas eles sugeriram que a irregularidade do sono "pode representar um alvo para identificação precoce e prevenção de doença cardiometabólica".

"Do nosso estudo, não podemos concluir que a irregularidade do sono resulte em riscos para a saúde, ou se as condições de saúde afetam o sono. Talvez todas essas coisas estejam impactando umas as outras", disse a autora do estudo, Jessica Lunsford-Avery.

"Talvez haja algo sobre a obesidade que perturbe a regularidade do sono. Ou, como algumas pesquisas sugerem, talvez o sono ruim interfira no metabolismo do corpo, o que pode levar ao ganho de peso, e é um ciclo vicioso."

O Dr. Lunsford-Avery disse que a equipe queria realizar mais pesquisas para investigar a biologia do sono e a influência do horário de dormir.

O estudo foi publicado pela revista Scientific Reports .