Bebidas adoçadas com açúcar têm sido consideradas como um dos principais responsáveis pelo aumento dos casos de obesidade infantil
No topo da pirâmide alimentar, açúcar deve ser pouco consumido.
Você sabe a quantidade de açúcar que tem nos achocolatados em pó que estão sendo dado pelos pais nas mamadeiras de bebês e copos de adolescentes?
O nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo alerta sobre essas bebidas que em muitas situações, parece um facilitador, porém, são enormes os prejuízos à saúde pela quantidade que existe de açúcar nesses produtos.
Segundo ele, as bebidas adoçadas com açúcar têm sido consideradas por pesquisadores em todo o mundo como um dos principais responsáveis pelo aumento dos casos de obesidade infantil e pelo crescente número de crianças com hiperatividade e deficit de atenção.
O açúcar está no topo da pirâmide alimentar, o que significa que seu consumo deve ser reduzido. Os achocolados comuns são adoçados com açúcar. que é considerado um alimento vazio, porque só tem calorias e praticamente não tem nutrientes, além disso o açúcar também diminui a absorção do cálcio e ainda pode dar cáries.
Os achocolatados comuns possuem de 75% e 90% de açúcar em sua composição e possuem poucas e pequenas quantidades de vitaminas e minerais. O ideal é trocá-los por suplementos que não sejam adoçadas com açúcar e tenham na sua composição diversas vitamina, minerais e em concentrações adequadas como sais de ferro, que ajudam a reduzir as taxas de anemia.
DICAS PARA SAÚDE:
1.Fracionar refeições.
2.Comer 3 porções de frutas por dia.
3.Aumentar o consumo de verduras e legumes.
4.Diminuir o consumo de carnes e gorduras.
5.Aumentar o consumo de peixes.
6.Aumentar o consumo de água e fibras.
7.Comer ao menos duas porções de lácteos/dia.
8.Uso de suplementos alimentares (bebida láctea) de duas a três vezes por semana, "se necessário".
9.Diminuir o consumo de alimentos "vazios" como sal, açúcar, doces, refrigerantes, pão branco, molhos prontos, fast-foods, biscoitos e bolachas.
Além desses cuidados, os pais devem incentivar seus filhos a praticarem exercícios físicos regularmente.
Fonte: portal Saúde Plema do EM
Agência Estado Publicação:03/11/2015