soy paciente con psoriasis diagnostic... - Fundación Vive Li...
soy paciente con psoriasis diagnosticada hace 17 años en gota y quisera saber acerca de la alimentacion que nos afecta .
buenas tardes es muy importante la alimentación balanceada pero también es importante tener un tratamiento adecuado que ayude a controlar la psoriasis sin afectar su salud mismos que puede usted verlos en la pagina
aqui le dejamos unos consejos de alimentación cualquier duda por favor contactenos estamos para apoyarle
CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN PARA LA PSORIASIS
La recuperación de la psoriasis no solo depende de un Tratamiento, también influye notablemente el cambio en los hábitos alimenticios para que tengan un gran impacto en la forma en que su cuerpo reaccione a la enfermedad y la intensidad de los síntomas.
1Controle la cantidad de sal en sus comidas. Sustituye por hierbas aromáticas, limón o especias que aporten un toque de sabor a sus platillos.
2Realice entre cuatro y cinco comidas al día. De esta forma, estará comiendo menos cantidad de alimentos, pero aumentará la frecuencia de ingestión, lo cual mejorará la eficiencia de su metabolismo.
3Consuma diariamente frutas y verduras, de preferencia color rojo; estas aportan vitaminas, minerales, agua y fibra.
4Comer pescado azul (atún, salmón) dos o tres veces a la semana. Es rico en ácidos grasos Omega- 3, nutrientes esenciales que su organismo requiere, pero que no genera por sí mismo.
5Las legumbres (alubias, lentejas, garbanzos, etcétera) son una de las principales fuentes de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal. También cuentan con un bajo nivel de grasa. Lo recomendable es consumir, al menos, dos o tres raciones por semana.
6El ejercicio físico activa nuestro metabolismo. Recomendamos 30 minutos diariamente (caminata o yoga ayudan a bajar los niveles de estrés y ayudan a mantener nuestro cuerpo sanamente)
7Las frutas secas, como los duraznos, ciruelas, pasas, higos, dátiles y uvas pasas, son una fuente rica en fibra y ayudan a regular el tránsito mental.
8Procura tomar alimentos ricos en proteínas con déficit de grasa, como la pechuga de pollo sin piel, o las claras de huevo. Ten en cuenta que las proteínas magras poseen un efecto térmico, es decir, que la cantidad de calorías que el cuerpo requiere para el proceso de ingestión, digestión y metabolización, es mayor.
9No olvides beber hasta 8 vasos de agua diariamente.
Alimentos no Recomendados:
-Evita los alimentos procesados como las papitas de cualquier tipo o las galletas. Tienen un alto porcentaje de azúcares y aceites hidrogenados (grasas) y carecen de fibra.
-Cuida el consumo de lácteos y evita las bebidas azucaradas, pues contienen muchas calorías vacías.
-Disminuye el consumo de alimentos salados, adobados o ahumados. Evita los alimentos empanizados.
-Modera la ingesta de alcohol y sobre todo cigarro.
-Evita consumir carnes rojas y embutidos. Tienen un alto contenido en grasas y colesterol.
-Evita cocinar con aceite o procura cocinar con el menor aceite posible, de preferencia de oliva.
Para consultas con Nuestro Nutriólogo, favor contactarlo al email: consultas@fundacionpsoriasis.com