¿Cómo debo alimentarme si tengo resistencia a la insulina?

[Katerine_Ortega]

Tengo 21 años, y me diagnosticaron RI hace 5 años, esa vez seguí un régimen alimenticio donde no consumía alimentos con alto indice glicémico, además de consumir metformina y orlistad para bajar de paso. En ese entonces pasé de pesar 90 a 67Kg. Dejé el consumo de ambos medicamentos aprox dos años después de empezar el régimen y con el paso del tiempo (y un poco de indisciplina de mi parte en la dieta) recuperé el peso, llegando a 87kg. Hace un año aprox inicié otra dieta -en un intento desesperado para bajar de peso- llamada la dieta "cetogénica" y bajé a 80kg, pero no bajé más de ahí (acompañado de más de 30min de ejercicio al día) . Me gustaría saber cómo debo comer, pero ir a un nutricionista me resulta difícil ya que es muy muy caro.

Agradezco su atención.

[jlmendoza_98 Doctor (a)]

Estimada Katerine : lo esencial es comprender que la RI es la antesala de la Diabetes Mellitus , o sea Pre diabetes , que es un estado irreversible . Segundo la clave de régimen es de porciones fraccionadas o sea comer poco varias veces al día , con restricción de hidratos de carbono como masas y pan.

El ejercicio debe ser moderado 3 o 4 veces a la semana de una hora. Nunca usar dietas extremas o bajar de peso muy brusco . De hecho el rebote hace que se recupere rápidamente el peso una vez suspendidas. Lo ideal es bajar 2 o 3 kg. Por mes.

En cuanto a medicamento , por lo que aportas en esta publicación : sólo recomiendo Metformina y evaluar en tres meses con una nueva curva de Insulina.