Hola!
Recordad que hacer ejercicio físico es indispensable para luchar contra los efectos de las enfermedades respiratorias. Una buena manera de ejercitaros es yendo a caminar.
Aquí tenéis algunos consejos:
- Controlar la respiración manteniendo un ritmo constante y adaptado al ejercicio que estéis haciendo. Inspirar por la nariz y espirar por los labios pinzados.
- Utilizar el flujo de oxígeno al esfuerzo recomendado por vuestro médico.
- Adaptar la intensidad del ejercicio a vuestro estado.
- Hay que caminar como mínimo 30 minutos para que el ejercicio tenga efecto. Dedicar unos 10 minutos para el calentamiento y otros 5 de recuperación es una buena manera de empezar y acabar la sesión
- Si habéis hecho una prueba de esfuerzo, controlad la frecuencia cardíaca y evitad de sobrepasar la frecuencia respiratoria umbral establecida para el trabajo aeróbico.
- Al cabo de media hora de acabar el ejercicio, estirad los músculos más solicitados.
Se os ocurren más consejos que queráis compartir con nosotros?
Salud y hasta pronto,
Anna
