Enfermedades Respiratorias - HappyAir

Ejercicio físico: ir a caminar.

Ejercicio físico: ir a caminar.

Hola!

Recordad que hacer ejercicio físico es indispensable para luchar contra los efectos de las enfermedades respiratorias. Una buena manera de ejercitaros es yendo a caminar.

Aquí tenéis algunos consejos:

- Controlar la respiración manteniendo un ritmo constante y adaptado al ejercicio que estéis haciendo. Inspirar por la nariz y espirar por los labios pinzados.

- Utilizar el flujo de oxígeno al esfuerzo recomendado por vuestro médico.

- Adaptar la intensidad del ejercicio a vuestro estado.

- Hay que caminar como mínimo 30 minutos para que el ejercicio tenga efecto. Dedicar unos 10 minutos para el calentamiento y otros 5 de recuperación es una buena manera de empezar y acabar la sesión

- Si habéis hecho una prueba de esfuerzo, controlad la frecuencia cardíaca y evitad de sobrepasar la frecuencia respiratoria umbral establecida para el trabajo aeróbico.

- Al cabo de media hora de acabar el ejercicio, estirad los músculos más solicitados.

Se os ocurren más consejos que queráis compartir con nosotros?

Salud y hasta pronto,

Anna

2 Replies
oldestnewest

Excelentes consejos. Me gustaría compartir, en este sentido, una página web de la SEPAR, donde ya hay diseñados paseos especialmente pensados para pacientes respiratorios.

Espero que os sea útil

separpaseos.com/

Saludos a todos

1 like
Reply

Muchas gracias por el link, muy interesante.

Saludos

Reply