Ejercicio físico: ir a caminar.

Ejercicio físico: ir a caminar.

Hola!

Recordad que hacer ejercicio físico es indispensable para luchar contra los efectos de las enfermedades respiratorias. Una buena manera de ejercitaros es yendo a caminar.

Aquí tenéis algunos consejos:

- Controlar la respiración manteniendo un ritmo constante y adaptado al ejercicio que estéis haciendo. Inspirar por la nariz y espirar por los labios pinzados.

- Utilizar el flujo de oxígeno al esfuerzo recomendado por vuestro médico.

- Adaptar la intensidad del ejercicio a vuestro estado.

- Hay que caminar como mínimo 30 minutos para que el ejercicio tenga efecto. Dedicar unos 10 minutos para el calentamiento y otros 5 de recuperación es una buena manera de empezar y acabar la sesión

- Si habéis hecho una prueba de esfuerzo, controlad la frecuencia cardíaca y evitad de sobrepasar la frecuencia respiratoria umbral establecida para el trabajo aeróbico.

- Al cabo de media hora de acabar el ejercicio, estirad los músculos más solicitados.

Se os ocurren más consejos que queráis compartir con nosotros?

Salud y hasta pronto,

Anna

2 Replies

oldestnewest
  • Excelentes consejos. Me gustaría compartir, en este sentido, una página web de la SEPAR, donde ya hay diseñados paseos especialmente pensados para pacientes respiratorios.

    Espero que os sea útil

    separpaseos.com/

    Saludos a todos

  • Muchas gracias por el link, muy interesante.

    Saludos