TENGO AÑO Y MEDIO QUE ME DIAGNOSTICARON D... - Diabetes Jalisco
TENGO AÑO Y MEDIO QUE ME DIAGNOSTICARON DIABETES NO TOMO MEDICINA QUERIA SABER QUE TIPO DE ALIMENTACION ES LA ADECUADA PARA BAJAR LA AZUCAR
NOTA: Esta es una opinión es recomendable consultar con su medico para que le indique
la dieta adecuada
Una dieta para diabéticos tipo 2 no necesariamente debe ser un régimen solamente restrictivo.De hecho, lo más recomendable es enriquecer la dieta en función de las necesidades del organismo, y esto otorga opciones de alimentación muy variadas y completas.Con la incorporación de pescados, vegetales y legumbres, es posible que el menú de cada día sea más sabroso que el anterior.Sin embargo, no hay que olvidar que existen ciertos alimentos que pueden resultar nocivos y hasta peligrosos en la dieta para diabéticos tipo 2. Consumir azúcar, grasas saturadas y carbohidratos complejos puede ocasionar verdaderos problemas en la metabolización. Como es muy importante tener en cuenta cuáles son exactamente esos alimentos, los listaremos a continuación, con algunas sugerencias para reemplazarlos.Harinas, Proteínas y Lácteos en la Dieta Para Diabéticos Tipo 2 Los panes y galletas deberán preferirse en sus versiones integrales, es decir, los que evitan en su composición la harina blanca de trigo. Esta, al igual que todos los ingredientes refinados, deben ser eliminados de la dieta. Las proteínas que habitualmente se consumen en las porciones de carne y de huevos, deben ser limitadas y reemplazadas por otros consumos. Por ejemplo, se puede limitar el consumo de huevo y carne roja a dos veces por semana, pero aumentar el consumo de pescado y de pollo. Los lácteos no deben ser eliminados de la dieta bajo ningún punto de vista. Lo necesario es consumir las versiones descremadas, y evitar la mantequilla por su alto contenido graso. Vegetales, Frutas y Colaciones en la Dieta Para Diabéticos Tipo 2
Los vegetales deben formar parte de la alimentación diaria y no se deben elaborar con aceite caliente. Por eso, las mejores variantes son cocidos al vapor, asados o directamente crudos. Es importante tratar de no consumir vegetales con mucho contenido de almidón, como la patata. Las frutas aportan la fibra que el diabético necesita para procesar y metabolizar los alimentos que consume. A pesar de contener azúcar natural, son beneficiosas para la salud. En especial los frutos rojos son recomendables, pues por sus valores antioxidantes y su capacidad de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ya sea como colación, como postre o al desayuno, al menos dos veces al día se debe ingerir fruta. A la hora de los snacks, se deben buscar alternativas para las frituras y las harinas. Una buena opción son las frutas secas, que aportan grasas mono insaturadas (conocidas como las grasas buenas) y sacian mucho. La porción debe ser limitada, pues contienen muchas calorías. Otra opción es, por ejemplo, reemplazar un helado (que lleva mucha azúcar y bastante grasa) con un batido de yogur descremado y fruta congelada.
Además de lo mencionado, otro gran enemigo de la salud de un diabético son los refrescos azucarados. No solo contienen enormes cantidades de azúcar, sino que además llevan mucho sodio, que también entorpece a la eliminación de toxinas. Lo ideal es eliminarlos completamente de la dieta, pero de consumirse es mejor elegir las versiones sin azúcar.
A través de una correcta dieta para diabéticos tipo 2 se puede lograr que el cuerpo produzca más insulina de manera natural y regule su nivel de azúcar en sangre
hola buen día
hay dos libros muy bueno para nosotros los diabéticos
1 su endocrinólogo en un minuto
2.- recetas paleo
del Dr. Ludwig Johnson
esta muy bueno ya que bajas mucho el carbohidrato (azúcar de los alimentos )
yo con eso y esto mejorandomisalud.com/respal...
tengo controlada mi azúcar, presión arterial y consecuencias de la diabetes.
saludos
liliana
Lo que debes quitar de tu alimentación nada más, son los refrescos, los panes dulces de caja, la bebida debes controlarla, las tortillas debes comer 12 en el día, no mantequilla no cremas, solo queso panela de vez en cuando el fresco mucha nuez, almendras, puedes comer toda la fruta que quieras, no jugos menos los enltados, comer con moderación la carne, menos frita, todo asada, o hervida (caldos) comer mucho aciete de oliva crudo en las ensaladas, mucho pescado. y con eso tienes
Creo que todos debemos considerar que, ademas de la dieta, es decir, el vigilar los alimentos que consumimos (la recomendacion de Alfmarv es simplemente excelente!), debemos hacer el ejercicio una parte primordial de nuestra vida. 45 minutos de caminata para empezar e ir agregando algo mas, como la escaladora, unas mancuernas, pesas, en fin, lo que sea que te ayude a producir la insulina necesaria para quemar los carbohidratos y convertirlos en energia, de lo contrario se convierten en glucosa, de alli las subidas....
MarcoZac
estoy de acuerdo contigo la realización de 30 a 45 min de ejercicio es lo mejor y si es en ayunas mejor ya que de esta manera quemas parte de carbohidratos y cuando desayunas sigues con la quema de carbohidratos.
y además apoyamos a nuestro cuerpo
Les dejo el titulo de unos libros que me ayudaron
SU ENDOCRINOLOGO EN UN MINUTO
RECETAS PALEO
COMO REINVERTIR LA DIABETIS EN 14 DIAS
SON DEL Dr. Ludwig Johnson
es información que muchos médicos no nos ofrecen
les dejo mi correo para mas información savedurango@hotmail.com
saludos Ruben y Liliana
