ATIVIDADE FÍSICA: UM MEDICAMENTO QUE VOCÊ PRECISA TOMAR DIARIAMENTE

ATIVIDADE FÍSICA: UM MEDICAMENTO QUE VOCÊ PRECISA TOMAR DIARIAMENTE

As pessoas dependem da tecnologia e esqueceram-se de acompanhar a sua atividade física.

A OMS define atividade física como qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que exigem gastos com energia – incluindo atividades realizadas durante o trabalho, o brincar, a execução de tarefas domésticas, viagens e atividades recreativas.

O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”. As pessoas são menos ativas devido à tecnologia e disponibilidade de transporte de massa. Os problemas e as conseqüências da nossa sociedade com sobrepeso são óbvios. No entanto, todos nós podemos fazer mudanças.

A atividade física regular oferece importantes benefícios para a saúde, incluindo redução do risco de morte prematura, doença cardiovascular, acidente vascular cerebral isquêmico e diabetes tipo 2.

As Diretrizes Nacionais para a Atividade Física Aeróbica recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbia de intensidade moderada para adultos em uma semana, pelo menos 75 minutos de atividade aeróbia de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente para benefícios de saúde substanciais. A atividade física inadequada pode colocar uma carga de saúde que resulte em despesas de saúde mais elevadas. Estudos têm demonstrado consistentemente que as pessoas obesas têm maiores gastos com cuidados de saúde do que pessoas de peso normal. Um caminho pelo qual a atividade física pode influenciar gastos com cuidados de saúde é através de seu papel no controle de peso.

Por natureza os seres humanos não são feitos para ser fisicamente inativos. Síndrome de morte sedentária é um importante fator de risco para numerosas doenças em todo o mundo e milhões de mortes prematuras a cada ano. Estudos têm demonstrado que espécies de vida longa são mais eficientes na manutenção celular do que espécies de curta duração, sugerindo que o aumento dos sistemas de manutenção do corpo pode retardar o processo de envelhecimento.

Uma vez que o envelhecimento resulta do acúmulo de danos celulares, as intervenções em estilos de vida precários podem evitar danos, promover o reparo e, assim, aumentar a expectativa de vida. Na verdade, cerca de dois terços das principais causas de morte são, em grande medida, relacionadas ao estilo de vida.

Tanto a sociedade em geral quanto os indivíduos podem tomar medidas para aumentar a atividade física. As formas de aumentar a atividade física são caminhadas, ciclismo e outras formas de transporte ativo que são acessíveis e seguros para todos; Implementar políticas laborais e de trabalho incentivando a atividade física; As escolas devem ter espaços seguros e instalações para que os alunos passem seu tempo livre ativamente; A educação física de qualidade apoia as crianças a desenvolver padrões de comportamento que os manterão fisicamente ativos ao longo de suas vidas; E facilidades do esporte e da recreação fornecem oportunidades para que todos façam esportes.

timesofindia.indiatimes.com/

portal Tia Beth de 18/03/2017

oldestnewest

    You may also like...