Como faço para diminuir o triglicérid... - Diabetes, Aprende...
Como faço para diminuir o triglicérides???, existe um medicamento para essa finalidade???
Oi Queiroz, sobre medicamentos você sempre precisa consular o seu médico. Mas triglicérides (diferentemente de colesterol e outras gorduras do sangue) são influenciados pelos carboidratos que você come e também consequentemente a glicose no seu sangue.
Por isso é tão comum que diabéticos tipo 2 tenham esse problema!! Pode ser que a sua diabetes não esteja muito controlada ou que você esteja acima do peso...essas coisas. Se não for o caso, o que funciona para triglicérides (e também as outras gorduras do sangue) e o bom e velho exercício físico diário.
Enfim, espero que tenha ajudado! Sugiro que você tente perguntar sobre a experiência de outros diabéticos que estão tentando baixar triglicérides...de repente alguém tem uma história de sucesso para compartilhar!
Obrigado Simone...
Queiroz, encontrei uma materia que poderá ajudar voce.Mas o mais importante sempre é seguir as orientaçoes do seu médico.
O que fazer para reduzir os triglicérides?
Se o seu médico disse que seus níveis de triglicérides estão muito altos, você pode tomar decisões e atitudes que reduzem estes níveis em algumas semanas.
A maioria das pessoas com hipertrigliceridemia (elevação dos triglicérides no sangue) tem outros fatores de risco para doenças cardíacas associados ao aumento dos triglicérides, como obesidade, colesterol alto e pressão alta (hipertensão arterial). Elas também geralmente já têm conhecimento a respeito de uma dieta saudável para o coração, então basta acrescentar alguns itens a esta dieta, como a redução da ingestão de carboidratos, para customizar um plano alimentar que reduza os triglicérides.
O que mudar na alimentação para reduzir os triglicérides?
Coma menos açúcar e menos alimentos com acréscimo de açúcar. Somente este passo isoladamente pode fazer diferença em um período de apenas 2 ou 3 semanas.
Diminuir também os outros carboidratos como farinhas e massas em geral.
Elimine as gorduras saturadas e as gorduras trans da dieta e limite os outros tipos de gordura para menos de 30% da ingestão calórica diária.
Coma alimentos ricos em ômega-3, como salmão e truta, duas a três vezes por semana, ou use uma colher de sopa de semente de linhaça ou de outros grãos todos os dias.
Faça pequenas refeições ou lanches a cada três horas ao invés de apenas três refeições ao longo do dia.
Evite o consumo excessivo de álcool, ele eleva os níveis de triglicérides.
Não tome refrigerantes.
Dê preferência para sucos de frutas naturais, legumes, verduras e grãos integrais.
Use adoçante no lugar de açúcar.
Alcance e mantenha um peso corporal saudável. Isto depende do quanto você precisa perder, mas fazer uma dieta durante um mês pode reduzir os níveis de triglicérides, mesmo que a perda de peso seja mais lenta e exija mais dedicação da sua parte.
Exercite-se durante 30 minutos todos os dias para evitar doenças cardíacas e durante 60 a 90 minutos para também perder peso. Isto é o ideal, mas qualquer atividade física é melhor do que ficar parado.
Abandone o cigarro, se você é fumante, e não comece a fumar se você não tem este vício. Se você não consegue abandonar o cigarro sozinho, procure ajuda de grupos especializados no apoio de pessoas que querem parar de fumar.