¿Que frutas se consideran "prohibidas... - Asociación Mexica...
¿Que frutas se consideran "prohibidas" para una persona con diabetes?
Realmente no existe ninguna prohibición con respecto a las frutas, difiere el tamaño de la porción según la fruta y se recomienda siempre comerlas enteras y no en jugo.
EL PLATANO, EL MANGO Y LA SANDIA
Hay frutas que por ser más dulces que otras como la banana, los higos, las uvas son eliminadas de ciertas dietas. Estas aportan mas energía, debido a su mayor contenido de hidratos de carbono, por lo cual la gente que esta realizando un plan de descenso de peso o tiene diabetes, las restringen, suponiendo que no deben consumirlas por su alto contenido de azucares y calorías.
La banana aporta 90 calorías por cada 100 gramos, casi el doble que el resto. Las uvas y la granada, entre 60 y 65 calorías. Pero otras frutas contienen alrededor de 30 - 35 calorías por cada 100 gramos.
Podemos afirmar que algunas frutas tienen mayor valor calórico que otras, pero mas allá de esto no es necesario retirarlas de la dieta, solo hay que considerar la cantidad que se consume de las mismas
Tomemos como ejemplo a la banana, ésta una vez pelada pesa unos 85 gramos, mientras que una manzana mediana pelada puede pesar unos 170 gramos, ambas frutas estarían aportando de 60 a 80 calorías, el mismo valor calórico, lo que varia es el tamaño de la porción.
Y es importante tener en cuenta que estas frutas consideradas como prohibidas en una dieta para adelgazar, tienen la virtud de poseer un sabor mas dulce, lo cual nos brinda mayor saciedad que otras, por lo cual es una excelente opción como colación en una dieta hipocalórica.
Ninguna fruta esta prohibida para la diabetes ni la obesidad solo tenemos que cuidar la cantidad diaria y el tamaño de la porción.
pues mira cada cuerpo es diferente y reacciona diferente ante ciertas frutas...... en lo personal yo si como la banana y muy amenudo pero solo la mitad o una tercera parte dependiendo el tamaño de la banana; pero hay otras frutas que unque mida la porcion no me caen bien y me suben mucho la glucosa como la sandia, el mango y la piña.
en mi opinion hay que probar poquito de todo pero, en mi experiencia personal un alimento que me hace tener altos niveles de glucosa yo mejor los elimino de mi dieta.
No existe ninguna fruta prohibida. Hay frutas que tienen más glucosa (azúcar) que otras, pero es cuestión de que consultes con tu Nutriólogo cuántas raciones puedes consumir de fruta al día y tu decidas las frutas que más se te antojen para encontrar la cantidad exacta. ¡Saludos!
