La mayoría de las personas consumen diariamente más sal de lo aconsejado, este comportamiento es realmente peligroso para la salud. Es importante saber que el cuerpo requiere de 1500 miligramos de sodio o sal para funcionar adecuadamente. Esta cantidad es equivalente a un poco menos de 1 cucharadita de postre de sal al día.
Para saber si estamos consumiendo demasiada sal debemos prestar atención a nuestra dieta y hábitos alimenticios.
Estamos excediendo la cantidad de consumo diaria si regularmente:
- Agregamos sal a la comidas sin probarlas siquiera tanto en casa o cuando se come afuera
- Se consume papas fritas, embutidos, perros calientes o hot dogs, salsas, sopas y aderezos comerciales, bollería, conservas
- Llevamos el salero a la mesa
- Bebemos más de 2 gaseosas cola al día
- Se orina muy poco durante el día
- Le agregas sal a todas los alimentos mientras los cocinas
- Solo usas la sal para condimentar los platos
Es vital para cuidar la salud que las personas reduzcan el consumo de sal diaria. Es recomendable usar otros condimentos para la preparación de alimentos como hierbas aromáticas, pimienta entre otros productos que son sanos y mejoran o resaltan el sabor de las comidas.
Si seguimos varios de los comportamientos de la lista en forma diaria tenemos que saber que estamos consumiendo demasiada sal y que es realmente peligroso para nuestra salud.
La sal daña la salud de personas de adultos, jóvenes, niños o ancianos su exceso es muy malo para el cuerpo por eso hay que bajar la cantidad de gramos diarios que se consume.
Vía: Blog de Farmacia