rutina diaria

[albertita_molina]

Hola buenas tardes. Solicito ayuda en cuanto a rutinas diarias que puedo llevar a cabo que me ayuden a mantener la mente ocupada ¿alguien me puede recomendar algo? también quisiera que mi familia recibiera ayuda ¿alguien sabe de algún taller en el que puedan participar online?

[Senderos]

Hola Albertina, ¿de dónde eres? Resulta de gran ayuda establecer rutinas como tu lo mencionas. Pero estas debes "construirlas" a partir de tus necesidades con personas calificadas.

Lamentablemente no sé de talleres online. Pero si quieres mándame tu mail y te puedo enviar documentos para que te leas. Saludos

[JuanCentinela Administrator]

GEMA: Gente Esquizofrénica en Máxima Armonía

Rutina Terapéutica Diaria: sugerida para un paciente psiquiátrico que vive con su familia en fase de Recuperación y Mantenimiento:

Muy importante (Recomendaciones):

1.Sin apoyo familiar (especialmente de la madre si es Ama de casa o de algún otro Cuidador) este esquema o disciplina no es tan fácil de seguir para el paciente psiquiátrico por sí solo al principio de su enfermedad. Hasta que desarrolle una auto disciplina… Aumentar su calidad de Vida y hábitos como limpieza y orden.

2.El paciente debe tener un medio ambiente adecuado según su idiosincrasia: como el color de las paredes del cuarto, los signos y símbolos que le son importantes en su mundo interior… y todo cuanto manifieste necesitar y proyectar fuera de sí mismo… Arte, Religiosidad, Ciencia, Entretenimiento, Tecnología, Deporte, etc.…

3.Es necesario un Médico Psiquiatra que proporcione Diagnostico y Medicación con controles médicos periódicos.

4.Recomendable: psicoterapia con un psicólogo clínico… basada en superar objetivos específicos y concretos jerarquizados, del más importante al menos importante o viceversa; hasta que el paciente pueda manejar por sí solo su Vida: ordenar la mente… Esta rutina ordena la mente…

5.Disciplina en el Tratamiento (hora exacta en cada toma de medicamentos). Si el o los Medicamentos no funcionan, acudir a Consulta o llamar al Médico Tratante. Seguir los consejos del Doctor…

6.Actividades Vocacionales que se puedan convertir en algo productivo desde el punto de vista económico…

7.Cero Alcohol o Drogas recreativas… (que generalmente llegan por malas amistades: amigos, vecinos, compañeros de estudio o trabajo).

8.Hacer lo posible por no engordar… Ejercicio Físico y Dieta adecuada… Estar siempre bien presentable: la familia debe hacer lo posible por proporcionar ropa y alimentación adecuada al paciente para que se facilite la Inserción social: pulcritud. Reeducarlo después de las primeras crisis, que suelen ser severas; y motivarlo para su desenvolvimiento en sociedad (no lucir como un desadaptado).

Mañana:

1.Levantarse ni demasiado temprano o tarde, simplemente junto con el día…

2.Asearse la Boca con Cepillo Dental y Enjuague Bucal… Bañarse a primera hora...

3.Afeitarse la cara (si es hombre) y bañarse… o las cosas propias si es mujer…

4.Orar o Meditar con la Divinidad (Como cada quien conciba lo trascendente).

5.Desayunar…

6.Tomar el medicamento a la hora exacta, las veces que sea necesario: como lo mande el médico tratante… (Deber irrenunciable).

7.Ordenar la habitación personal…

El resto de la mañana: Desarrollar actividades vocacionales. Hacer algo entretenido y que le interese mucho al paciente: Estudiar, leer; escribir, pintar, tejer o usar los distintos dispositivos tecnológicos domésticos actuales… como TV, DVD, Computadora, Música, Teléfono fijo y celular, etc…

O asumir alguna responsabilidad con los quehaceres que demanda la casa u hogar… como limpiar, ir de compras u otro tipo de diligencias. Banco, pagos, compras, etc.… Tratar de que todos los lugares que debe frecuentar en la calle le queden muy cerca de la casa.

Mediodía: 12:00m

•Almorzar, reposar y dormir la siesta (una muy buena costumbre)…

Al Despertar:

•Seguir haciendo actividades vocacionales de tipo “terapia ocupacional”: o sea estar ocupado, no tener la mente ociosa… o inactiva…

Tarde:

Desarrollar actividades vocacionales… Hacer algo entretenido y que le interese mucho al paciente: Estudiar, leer; escribir, pintar, tejer o usar los distintos dispositivos tecnológicos domésticos actuales… como TV, DVD, Computadora, Música, Teléfono fijo y celular, etc.…

O asumir alguna responsabilidad con los quehaceres que demanda la casa u hogar… como limpiar, ir de compras u otro tipo de diligencias. Banco, pagos, compras, etc.… Tratar de que todos los lugares que debe frecuentar en la calle le queden muy cerca de la casa.

Noche:

•Cenar

•Tomar medicación

•Al caer la Noche: Asearse la Boca y Dormir…

Objetivo Final: Que el paciente estudie o trabaje para su auto manutención en un área vocacional…

Conclusión: Tener relaciones de Amistad con familiares y otras personas como pacientes con experiencias comunes y sus familias; o amigos y conocidos enriquece mucho la vida terapéutica: desarrollando actividades recreativas entre todos los relacionados con Esquizofrenia y Enfermedades mentales relacionadas. Hasta pudiendo formar un grupo de autoayuda de manera presencial entre todos... para apoyarse e intercambiar ideas... con el apoyo de los profesionales de la Salud Mental adecuados... Organizar esto ocupa tiempo y enriquece la vida del paciente y su familia...

NOTA: Este esquema de vida diaria es solo una sugerencia. Cada quien lo adapta según sus necesidades y posibilidades. Además de las recomendaciones de su médico psiquiatra tratante, su psicólogo clínico y su terapista ocupacional. Tener un trabajo remunerado que ocupe algunas horas diarias también es una excelente terapia ocupacional y da algún grado de solvencia... jamás pasar horas acostado mirando al techo. Hay que encausar y direccionar los pensamientos y la vida misma...

Recomendamos nuestro Grupo de Facebook:

facebook.com/groups/esquizo...

[JuanCentinela Administrator]

Potenciando la Salud Mental: Un cordial saludo a todos los contactos y participantes del Grupo GEMA: Gente Esquizofrénica en Máxima Armonía. Pacientes, Familiares, Amigos, Voluntarios y Personal Médico.

¿Qué es la Fundación GEMA?: GEMA: Gente Esquizofrénica en Máxima Armonía, es una Institución sin fines de lucro, cuyo Ideal es atender integralmente a pacientes psiquiátricos con diagnóstico de Esquizofrenia y enfermedades mentales afines del espectro psicótico y afectivo, tales como: Trastorno Bipolar, Trastorno Esquizoafectivo y Delirantes Orgánicos. Este apoyo se hace con actividades complementarias de Grupo al Tratamiento individual del Paciente.

Soledad Fecunda y Esquizofrenia (enfermedades relacionadas):

Soledad: Carencia de Compañía. ¿Cómo puede convertirse esta circunstancia en algo fecundo, sin que nos agreda la indiferencia y el abandono de los demás hacia nosotros? ¿Cómo construirnos por dentro? Hay múltiples actividades que podemos desarrollar para no caer en melancolía o depresión por estar solos, lo primero sería adherirse a un grupo con el que se tenga un interés común y luego desarrollar algún hobbie que pueda terminar siendo un negocio o medio y estilo de vida ¿Por qué no?:

Grupos de Auto ayuda: GEMA, Esquizofrénicos Anónimos, Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos, Fumadores Anónimos, Hogares CREA, etc. Se puede participar como afectado o como voluntario.

Tocar un instrumento musical (tomar clases de…). Tomar fotografías…

Oír música CD´s. Ver conciertos en vivo o películas en DVD.

Llamadas telefónicas a amigos. Llamar a la familia o amigos en cumpleaños (tener una agenda especial con las fechas). Cualquier otro plan telefónico…

Mensajitos de texto por celular SMS.

WhatsApp...

Ver TV por cable.

Ir al Cine en compañía de amigos, ver películas en casa o coleccionarlas en DVD.

Leer libros que nos llamen la atención, comprándolos en Librerías o yendo a bibliotecas públicas. Estudiar algo vocacional.

Cocinar, ver programas de cocina en TV, comer en restaurantes.

Deportes en general: bicicleta, básquetbol, football, natación…

Internet: Chateo, correos, navegación para investigar temas.

Escribir poemas o historias, cuentos, guiones, novelas.

Juegos de Mesa: Dominó, Ajedrez, Damas, etc.… (aquí se rompe el ciclo de la soledad ya que estos juegos son impulsadores de las relaciones sociales).

Pintar cuadros o dibujar… tomar cursos en el tema…

Coleccionar cualquier género de objetos: carritos, muñecas, espejos, muranos, imágenes sagradas, oraciones, casitas, etc.…

Ver programas de TV donde se enseñe a hacer manualidades: posible fuente de ingreso $$$.

Hacer Repostería (también hay mucha TV al respecto) $$$.

Ir a museos y galerías de arte, ir a conferencias. Leer el periódico…

Jardinería… flores…

Trabajar: Que te paguen por hacer lo que más te gusta hacer… Trabajar para mantenernos y desarrollar la actividad que más nos guste, en fin… llenar la vida de contenido aprovechando lo que nos ofrece el “mercado”. Recordemos que la Industria del entretenimiento es cada vez más grande, integrémonos a nuestro tiempo histórico.

Cultivar buenas relaciones humanas, familiares y amistades. Reunirse e ir a parques u otros lugares mencionados.

Intimar sexualmente, enamoramiento (OJO: actividad peligrosa: SIDA, Virus del Papiloma Humano (cáncer) y demás enfermedades de trasmisión sexual, Embarazo no deseado: transmisión de enfermedad mental a los descendientes, Aborto, etc.….) Para el judaísmo, cristianismo y otras creencias la intimidad sexual es válida solo dentro del matrimonio.

Ocuparnos de la salud física y mental en general…

Grupos religiosos en general: Esto da un gran sentido de pertenencia, fraternidad, lucha por una causa (tener una causa para vivir en esta vida y en la vida de ultratumba, llenar la vida de un contenido edificante trascendente, como cada quien lo conciba (Budismo, Sinagoga, Mezquita, Iglesia, etc.…).

CONCLUSIÓN: Podemos tener actividades sanas que ayuden a no auto abandonarnos y no es necesario ser millonario o un magnate para desarrollarlas. La soledad estéril no es buena compañera… El apoyo familiar en general es absolutamente determinante para lograr el éxito de tener una vida fecunda e integrada a la sociedad…

[JuanCentinela Administrator]

Proyecto de Vida: planificación por Lic. Carolina Ybirma

A continuación el Resumen de una Presentación sencilla y profunda que es producto de una recopilación en varias fuentes de información y que fue parte de la exposición que se hizo en la Fundación GEMA el día 25 de Enero de 2014, en San Antonio de los Altos, Edo. Miranda, Venezuela.

Objetivo: Elaborar el proyecto de vida a fin de señalizar el rumbo personal de lo que se desea incluir y excluir de la vida individual hacia un desarrollo aproximadamente pleno o aproximadamente feliz (en armonía)

Itinerario del Proyecto de Vida. Para responderse uno mismo:

1. Mi verdadera Identidad. ¿Quién soy?

Dios nos creó

¿Nos llamó a…? (Vocación)

2. Propósito de vida: ¿Para qué?

3. Mis expectativas son…

4. ¿Cómo realizarme?

5. Mi edad: Tiempo de Proyectos.

Estado Actual

Estado Deseado

Planificar, organizar, pasos

Programar

El secreto de la felicidad

Hace muchísimos años, vivía un sabio del que se decía que guardaba en un cofre el secreto de la felicidad. Los reyes y señores más poderosos de la tierra le ofrecían al sabio sus fortunas y poderes para que les mostrara el contenido del cofre. Algunos incluso intentaron arrebatarle el cofre por la fuerza, pero todos sus esfuerzos resultaron vanos pues como el hombre era muy sabio siempre se las ingeniaba para que nadie encontrara su cofre.

El buen hombre vivía cada día más feliz, mientras que aumentaba la infelicidad de todos los que, carcomidos por la envidia y la impotencia, buscaban en vano apoderarse del cofre.

Un día, se presentó ante el sabio un niño rogándole que le descubriera el secreto de la felicidad. Al ver su pureza y sencillez, el sabio le dijo:

A ti si voy a mostrarte mis secretos. Ven conmigo y presta mucha atención. En realidad, son dos los cofres donde guardo los secretos para ser feliz. Y esos cofres son mi mente y mi corazón. Por eso nadie los ha encontrado todavía por mucho que han venido a buscarlos y han removido por la fuerza todos mis enseres y mis muebles. El gran secreto que guardan estos cofres es una serie de pasos que debes seguir en la vida si en realidad quieres ser feliz.

El primer paso es reconocer la existencia de Dios en todas las cosas y, por lo tanto, debes amarlo y darle gracias por todo lo que tienes y por todo lo que te sucede.

El segundo paso es quererte a ti mismo: quererte mucho y todos los días, al levantarte y al acostarte, debes repetirte una y otra vez: “yo soy importante, valgo mucho, soy capaz, soy inteligente, soy cariñoso, espero mucho de mí, no hay obstáculo que yo no pueda vencer”.

El tercer paso consiste en poner en práctica todo lo que dices que eres. Es decir, si piensas que eres inteligente, actúa inteligentemente; si piensas que eres capaz, haz lo que te propones; si piensas que eres cariñoso, expresa tu cariño a las personas que amas; si piensas que no hay obstáculos que no puedas vencer, proponte metas en tu vida y lucha por ellas hasta alcanzarlas.

El cuarto paso consiste en que no debes envidiar a nadie por lo que tiene o por lo que es, pues la envidia llena el corazón de dolor y de rabia. Ellos alcanzaron sus metas, esfuérzate tú por alcanzar las tuyas.

El quinto paso te exige que no albergues rencor hacia nadie en tu corazón; si alguien te hiere, perdónalo y olvida.

El sexto paso es que no debes tomar las cosas que no te pertenecen; recuerda que, de acuerdo a las leyes de la naturaleza, si hoy quitas algo, mañana te quitarán a ti algo de más valor.

El séptimo paso, no debes maltratar a nadie, todos los seres del mundo tenemos derecho a que se nos respete y se nos quiera.

Y por último, levántate siempre con una sonrisa a flor de labios, mira a tu alrededor y descubre en todas las cosas el lado bueno y bello de la vida, piensa en todo lo que se te ha dado, en lo privilegiado que eres al tener todo lo que tienes, ayuda a los demás sin esperar nada a cambio, mira con cariño a las personas y regálales, como yo lo he hecho contigo, el secreto de la felicidad.