Hace muchos años se decía que las personas con hemofilia no debían hacer ejercicio porque podría perjudicarlos y ocasionar sangrados. Ahora sabemos que EL EJERCICIO ES NECESARIO Y FUNDAMENTAL para reducir probabilidades de sangrado, para aumentar la fuerza de los músculos y así reducir el esfuerzo de las articulaciones, para que los huesos sean más fuertes y también para mejorar la movilidad y calidad de vida. Cada vez más, escuchamos que los pacientes con hemofilia deben hacer ejercicio, pero ¿quién hace ejercicio de manera continua? ¿sólo la natación es una opción para los pacientes con hemofilia? No, la Natación definitivamente es muy buen ejercicio, pero no es la única manera de ejercitarse, y no todos tienen las posibilidades de una alberca.
Aquí les comparto un manual de la Federación Mundial de Hemofilia con ejercicios prácticos y sencillos para realizarse día a día.
yo ago natacion pero ace como 15 dias tube un sagrado en la rodilla el sangrado ya paro pero aun esta inflamada, puedo caminar no hay dolor y tambien puedo flecxionar, que me recomiendan que ya vaya a natacion o espero un poco mas ??
Hola Luis. Hay algunos doctores que dicen "el reposo no son vacaciones" (Es decir, tampoco hay que exagerar en dejar de hacer actividad) y estoy de acuerdo, pero también hay muchos factores de los cuales depende cuándo regresar a hacer ejercicio, lo principal es asegurarse que ya no estés sangrando, haber colocado el factor, dado el reposo necesario inicialmente y haber colocado hielo, pero una vez que ha pasado esto y puedes moverla entonces poco a poco regresar a la actividad. Avísale a tu entrenador que presentaste sangrado y vayan juntos valorando cuánto ejercicio puedes hacer hasta que logres lo que ya nadabas! Mucho éxito y que bien que haces ejercicio de manera regular, verás cómo te ayuda esto.
Si quieres puedes platicarnos cómo te has sentido desde que nadas. ¿te ha servido?
Coincido con todos, es importante que hagas una pausa y atiendas estas recomendaciones y sobre todo que estés en comunicación constante con tu hematólogo para que evalúe que tipo de rehabilitación será necesaria.
Te recomiendo que lleves un diario en el cuál anotes como te sientes, si presentas una sensación de calor, hormigueo, etc, además mide con una cinta la zona en la cual se presenta el sangrado para verificar si hay aumento o disminución.
ok muchas graxias pues este es el segundo sangrado q tengo en este año en la misma rodilla y la primera vez guarde reposo, como dos meses pero cuando vi q no c, decinchaba por completo desidi en pesar d nuebo con la natacion, y mira que me a cerbido mucho. recupere fuerza en la pierna, y siento q eso me ayuda cuando tengo problemas como esta vez.
ahora sabemos ademas, que inmediatamente despues de transfundir el factor el joven debe DEBE iniciar la rehabilitacion con ejercicio, alternando frio y ejercicio, de esta manera pierde menos masa muscular y fuerza, asi que ya saben, si se dañan, rapido hielo y rapido el factor, luego iniciar el ejercicio y mas factor de acuerdo a su hematologo.
El ejercicio es una actividad que deja muchos beneficios no solo físicos, mejora la autoestima de la persona, promueve la integración familiar,
Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y auto control, mejora la memoria, estimula la creatividad, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
Es importante promover la práctica de ejercicio dentro de nuestra propia familia.
Hola, yo de niño y sobretodo de joven hice mucho deporte, futbol, básquetbol, voleibol, además de atletismo como carreras de velocidad, salto con garrocha, no seguí haciéndolo por que me desgarraba con facilidad, ahora tengo 67 años y gracias a Dios y a los cuidados de una magnífica doctora del Imss de Tampico, sigo con vida y en muy buenas condiciones de vida, me refiero a la doctora Beatriz Rangel, que se que ella no le gusta que la publiquen pero ella ha promovido y ha facilitado que la sociedad de hemofilia en el sur de Tamaulipas esté muy activa, yo ya cambié de ciudad y ahora vivo en Guadalajara y siempre estaré agradecido con las atenciones de la doctora Rangel; ella siempre ha recomendado los deportes que no hay contacto físico.
Gracias Araceli, por tus aportes siempre de calidad.
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