Como comer sano en el trabajo

Como comer sano en el trabajo

¿Te viene hambre en pleno horario de trabajo? ¿Abusas del café para retomar la concentración? ¿Sabes qué alimentos te ayudan a sentirte mejor? Te presentamos los tips para organizar tus comidas mientras estás trabajando.

No te saltes el desayuno: Si no tienes hambre o tiempo para desayunar en casa, desayuna en el trabajo antes de comenzar la jornada laboral. ¡Es la comida más importante del día!

Llévate una botellita de agua y frutas: Consumir agua durante las horas que estás trabajando te mantiene hidratado, despejado, fresco y más satisfecho. También lleva un par de frutas frescas para comer luego del almuerzo, o para saciar el hambre entre comidas. Asegúrate de que queden bien conservadas en la nevera.

Reduce los dulces: Un dulce de vez en cuando no está mal, pero no debe convertirse en un hábito. Si tienes hambre durante el horario de trabajo, coloca un plato de frutos secos, galletas de arroz, o barras de cereales, que tienen muchas menos calorías.

Evita el exceso de café: Cuando llevamos muchas horas trabajando, llega un momento en que perdemos concentración y comenzamos a sentirnos más cansados. Muchos recurrimos a una taza de café para despertarnos, pero eso no es lo más conveniente, pues la cafeína nos pone más alerta y tensos. En su lugar, prepárate té de hierbas o té de rosa mosqueta, o consume mucha agua.

Aliméntate entre comidas: Si almuerzas a la 13:00 hrs. y llegas a casa a eso de las 10 de la noche para cenar, es imprescindible que comas entre comidas en tu oficina, para evitar el hambre que seguramente tengas a lo largo del día. Además, comer cada 3 horas aproximadamente, es importante para mantener el peso ideal.

Aliméntate para prevenir el dolor: Cuando pasamos mucho tiempo sentados, en la misma posición, nos puede venir dolor en nuestras articulaciones. Hay alimentos que te ayudan a evitar molestias en tu cuerpo: entre ellos, pescado, frutas, hortalizas (especialmente, antioxidantes y ricas en vitamina A, C y E), frutos secos, cereales y huevos.

Ahora que sabes cómo comer sanamente en el trabajo, intenta aplicar estos hábitos saludables en tu oficina día a día.

Fuente: eligevivirsano.cl/2013/08/1...

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2 Replies

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  • Hola Valeria....muchas gracias por el consejo....creo que lo pondré en practica. Saludable y con pocas calorías, es lo que necesitamos...cariños

  • Siempre suben información tan interesante?

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